西梅个头大，鼓鼓囊囊的，洗完自带天然果粉，就会露出下面紫沙的神秘外衣，如“紫霞仙子”一般撩人。也有很多人误解了西梅是梅子，其实西梅是李子，但普通的李子常常酸的皱眉，西梅可不一样，不仅纯甜，而且脆皮中含有一丝天然果酸，能美味可口，一口气能吃好几口。而且甜味比肥大更重要，25度高的甜味可以说是西瓜的两倍糖，但是它的卡路里比“减肥圣果”圣女果还低！
据专家研究，食用三粒中等大小的西梅，其纤维含量相当于食用一颗新鲜水果。
1——铁
西梅铁含量较高。铁可以使你的脸红润有光泽，并且增加了力量，使你看起来更有活力。铁是无机物，它在人体的血液中含有氧。铁对孕妇、哺乳期妇女和婴儿都是非常重要的。吃西梅和其他含铁食物，可有效帮助人体摄取足量的铁元素。
2——维生素 A
维生素A补充剂中，西梅是最好的，因为它所含的维生素A不少。维生素 A是脂溶性维生素。对于保护人体的皮肤和头发非常重要。
3——维生素 C
维生素 C可以促进骨骼生长，肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，帮助吸收铁。常吃西梅等含少许维他命 C的食物，使人体积聚，保持健康。
4——纤维
西梅的纤维很丰富，一直是通便的“良果”，饮食纤维可促进肠道蠕动，被称为“肠道清道夫”，有助于预防和治疗结肠肿瘤，心血管疾病。
爱医医温馨提示：西梅的禁忌是什么
一、胃溃疡者不宜食用西梅
西梅内含大量糖类、有机酸，可增加胃液分泌，吃得太多会刺激胃粘膜，如果患有胃溃疡的人吃了西梅会加重病情。更不能过量及空腹吃。
二、腹泻者不能吃西梅
西梅富含果胶和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便作用，若病人腹泻，可加重身体不适。
三、糖尿病人忌食西梅
它含有较多的果糖和多种葡萄糖，如果长期这样吃，很容易出现血糖升高的情况，少量食用因其花青素和维生素的作用，对血糖的影响不大，但一旦食用过量就会出现血糖升高的现象，因此，糖尿病患者要严格控制吃西梅的量。最终能不能吃就不能吃，这才是关键。
