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心理学家弗洛伊德说过
【人的心理能量是有限的】
做事犹豫不决，很容易被他人影响
总是想太多，心很累
注意啦
这是过度思考正在不断消耗你
而现在我们给了它一个新的定义
我们叫它“精神内耗”
嘿！姐妹，最近团学有个部门的面试欸，我还挺感兴趣的。
去呀去呀，我这边无条件支持你~
虽然我挺想去的，但是要是没选上怎么办呀？我好纠结，我该“肿么办”？
你明明有这个能力，为什么要纠结这个问题呢？
在解决问题之前
小树带大家来具体了解一下
什么是“精神内耗”
精神内耗
“精神内耗”是一种心理上的主观感受，是我们在心理方面损耗导致的一种状态。在你准备做一件事之前，虽然已经准备的比较充分，但依然会因为这件事未知的困难，而感到焦虑、害怕、有压力。在这些情绪压力下，你会纠结于是否真的要做这件事，不断犹豫、踌躇不前。当资源不足时，你就会处于一种所谓的内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
可不要小看了这种主观损耗！
“我会影响个人情绪、降低信心，要知道，一个人自信和开心是多么重要。不及时调整心态，严重还可能会引起心理失衡。”
虽然“精神内耗”有那么多影响
但是大家也不用忧虑
如果你有“精神内耗”
只要找到好的方法
那对付它就绰绰有余
下面就让小树来推荐几个方案
方案锦囊
#分析可行性#
拒绝“画大饼”的空想行为，将目标立在可行范围内。都说理想很丰满，现实很骨感，给自己制定合适的目标，自己做起来才会更有动力。
举个“栗子”吧：让一个学理工科的学生去医院当医生持刀做手术，怎么样都是不可能的。而没有可行性的目标就像这个“栗子”一样，就算再甜也永远没有机会吃到嘴里。所以不管大家在制定什么目标时，都要记得考虑到自己的“涉猎”范围哦！
# 拆解大目标 #
把大的目标分成近期可达到的小目标，并一步一步按自己的节奏去完成，所有问题就能迎刃而解啦！小溪能汇聚成大河，一步一个脚印才能登上高山。
俗话说得好：“人是不可能一口吃成胖子的。”就像做数学题，你总得一步一步得到小的结论、小的数据，才能在最后写上一个综上所述、得出答案。我们做事也不可能一步登天，所有大的成就都是由一个个小小的成就堆积起来的。在今后的生活中，大家可以有意识地去把需要完成的任务细分化，之后你可能会惊喜的发现，你需要做的事就像一日三餐那样顺其自然和简单哦！
#停止过度完美主义 #
什么是完美？不要用别人所谓的完美来要求自己。只要比自己上次做得好就是完美，能努力够到自己能力的“天花板”就是完美。不要被“自媒体浪潮”下的“全员完美”给欺骗了哦~
过度的要求只会给自己的生活增添负担，只会让你的生活变得越来越糟糕。在自己真正努力后，不能做的和别人一样优秀的地方那就放过自己。人无完人，我们每个人都是宝贝呀，为什么要用这种本来就不该存在的思想来影响自己呢？我们要积极的培养“成长性思维”，多多学习专业知识去达到自己的“天花板”。
# 正确看待得失 #
做你该做的事情，且接受它的事与愿违。因为人总是希望得到最好的结果，但是追求最好的道路上，总会有许多挫折。生活已经很难了，别给自己太大压力。
路遥说过：“生活总是这样，不能叫人处处都满意。”人力有尽时，不要太执着于过去的事，也别总是奢求太多，学会用平常心看待一切。慢慢你就会发现，所有的事与愿违后面都跟着不期而遇的惊喜。所有你想要得到的，最后你还是会以另一种方式得到。得到了，好好珍惜；没得到，也不要太过在意，在失败中找到经验也是收获。相信每个“树达er”都能找到属于自己的平衡。
# 拒绝拖延，立即行动#
只说不做是空谈，做了不一定会成功，但不做就一定不会成功，一次行动胜过百遍心想。
当你想着自己能不能做好一件事的时候，为什么不行动起来让自己离目标更近一点呢？每当你开始胡思乱想的时候，就在心里告诉自己不要拖延，自己还有很多重要的事情要做。我们要以行动来落实自己的计划，不要做“语言的巨人，行动的矮子”哦！赶快行动起来！
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大家是不是有了立马行动的想法呢
为了帮助大家找到自己的内心
小树还特地寻找了一些书籍
快来和小树一起看看吧
推荐书单
在大家内心实在是很焦躁的时候，选择看一本好书吧！一本适合自己境遇的书，你可以从中找到共鸣之处，它不仅能治愈你的心灵，还能为你拨开面前的重重迷雾，找到前进的方向。
《接纳》
我们只有接纳了现在的所有，才是对未来的尊重。接纳并不意味着没有改变的希望，而是意味着你站在无限可能的门外。
《高敏感是种天赋》
为什么总是觉得自己事情做不好，在人前丢脸？太敏感、想太多？这是我们的问题吗？大家要知道敏感不是缺陷，而是神赐给你的最特别的礼物。
《人生只有一件事》
人生只有一件事，就是“活好”，除了“活好”，人生没别的事。面对学习和生活中遇到的难题，只有从自己最初的念头开始调整，才会走向成功。
每个人在成功之前
都会有一段籍籍无名的时光
而那段时光
我们叫它扎根
所以大家好好沉淀下来
好好提升自己
小树苗终将长成参天大树
如果有同学为此困扰
学会和自己和解吧
在难熬的日子里咬咬牙坚持住
好的总在后面等着你呢
相信每个人都能和小树一起
勇敢、从容、笃定的面对生活
END
