我们都知道,在生活中常常喝汤对人体有很多好处,特别是在食欲不振的夏季,多喝点清热靓汤,可以让你的心情更好哦。可是,现代人有很多喝汤的方法是不对的,很可能会对胃部造成伤害。喝什么汤对身体好呢?怎样可以通过健康喝汤做到健康饮食呢?让我们一一道来。
你知道吗 这五种喝汤方式很伤胃
误区一:喜欢喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫,而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤,认为喝进去更暖胃暖身。其实,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变,因此50度以下的汤更适宜。
误区二:喝汤去“渣”
有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说,无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。
误区三:汤泡饭
我们咀嚼食物,不但要将食物嚼碎后便于咽下,更重要的是要由唾液把食物湿润,而唾液是不断咀嚼食物产生的,唾液中有许多消化酶,能帮助消化和吸收,对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了,就算不咀嚼也不会影响吞咽,所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了,这就给胃的消化增加了负担,日子一久,就容易导致胃部不适。
误区之四:爱喝“独味汤”
每种食品所含的营养素都是不全面的,即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”,仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。因此,提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤,不但可使鲜味互相叠加,也使营养更全面。
误区之五:饭后才喝汤
这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤,将口腔、食道先润滑一下,以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激,并促进消化腺分泌。
怎么样,以上介绍的五种喝汤误区是不是你也曾经进入过呢?其实,喝汤不仅仅是个人的习惯,是每个人都应该养成的好习惯。当然,一定要做到科学喝汤、健康喝汤,这样才能够发挥其特殊的功效,让你的身体越来越好哦。
我们都知道,在生活中常常喝汤对人体有很多好处,特别是在食欲不振的夏季,多喝点清热靓汤,可以让你的心情更好哦。可是,现代人有很多喝汤的方法是不对的,很可能会对胃部造成伤害。喝什么汤对身体好呢?怎样可以通过健康喝汤做到健康饮食呢?让我们一一道来。
你知道吗 这五种喝汤方式很伤胃
误区一:喜欢喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫,而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤,认为喝进去更暖胃暖身。其实,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变,因此50度以下的汤更适宜。