[祈祷][祈祷][赞][赞][赞][赞]真棒//@vicky菜谱:#新人破万互动联盟# 冬天的第一晚美食,早餐和小吃必选!简单易做,暖心暖胃!分享给大家[害羞][害羞][害羞]
vicky菜谱
早餐这样吃!“醪糟蛋”鲜嫩不散花营养丰富,暖心暖胃又养颜!
01:06
新手减脂
小建议
1、米和肉不能同吃
2、不要节食、不要用水果代餐
3、早餐要吃、主食以低碳为主
4、减肥先控糖、主食换成粗粮
5、晚餐7点前结束、睡前不吃东西
6、食物要简单加工、比如鸡蛋水煮
⚠️新手减脂食谱搭配如下:
早餐:黑玉米➕水煮鸡蛋➕热牛奶
午餐:荞麦面➕土豆丝➕鸡胸肉;8分饱
晚餐:黑玉米➕番茄蛋花汤一碗;7分饱
⚠️新手减脂食谱参考二:
早餐:水煮鸡蛋➕黑玉米➕小米粥
午餐:杂粮饭➕莲藕➕卤牛肉;8分饱
晚餐:黑玉米➕紫菜豆腐汤一碗;7分饱
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