#早餐#
简单又不失营养搭配的早餐,特别适合白领上班族时间紧张人群。
主食八宝粥可以前一天晚上睡觉前预约上,红薯可以提前煮好第二天加热一下即可食用。
蛋白类:一个鸡蛋,白水煮一下即可,也可以用牛奶或酸奶代替。
蔬菜水果类:一般早晨时间紧,没时间炒菜,一根香蕉、半个苹果,或者一个小西红柿、一根小黄瓜,一个彩椒洗干净即可食用。
经历了一次疫情,很多人才感悟到,只有身体是属于自己的,只有身体健康是最重要的。好好吃饭是保证健康的基础。
早餐可以不用很长的时间准备,但一定要注意营养搭配。
45天17斤,
不点赞都不行了!
轻卡瘦身食谱分享给大家:
1,早餐:
一份粗粮主食(玉米、红薯,芋头、燕麦等等),
一份蔬菜或者水果,
一个水煮蛋,
一杯豆浆/牛奶/一碗粥,
可以吃饱。
2,午餐:
一包轻卡代餐,开水冲泡即可,
一份蔬菜(炒菜、水煮都可以)。
3,晚餐:
一份蔬菜(炒菜、水煮都可以),
一份肉菜(以鸡肉、鱼肉、虾肉为主),
主食可以不吃,7-8分饱。
餐间饿了,可以吃一个苹果或者番茄。睡前4小时不要吃东西了,可以喝水,每天保证8杯水。春天到了,各位粉丝,加油吧!
对了,邱医生的轻卡代餐,优惠活动中,单盒直降40,4盒装直降163,活动链接在下方↓↓
邱医生的轻卡代餐
邱医生的轻卡代餐
#挑战30天在头条写日记# #每天一道越吃越瘦的营养减脂菜# #在头条看见彼此#
[恭喜发财]我的早餐图1:
炒菜苔➕酸奶➕包菜全面鸡蛋饼
[恭喜发财]孩子的早餐2:
吐司