相比起以前来说，现在人们可能都有这样的感觉，亲戚朋友身边的人得了某一种癌症，可能已经不是一件稀奇的事情了，癌症现在大多数还是发生于中老年人身上，并且逐渐的也有年轻化的趋势。正在我们为癌症发生率持续走高苦恼时，但是美国人的癌症发病率以及死亡率却在不断的下降。这说明他们在防癌抗癌方面做出了一些成绩，而且美国癌症研究协会也公布了一份抗癌守则，我们不妨借鉴一下。
美国患癌率逐渐降低，这几条防癌守则，或许值得我们借鉴。
多吃蔬菜水果。
关于在饮食方面的建议，首先我们要多以植物食品为主多样摄取。多摄入一些谷物和薯类，种类一定要多样化。蔬菜和水果的摄入量要比肉类要多一些。从量上面来说最好每天要吃一斤蔬菜。因为蔬菜中含有丰富的抗氧化物质以及维生素，能够帮助我们起到一定防癌抗癌的作用。
保持合适的体重。
现在大多数的人都知道肥胖跟癌症是有一定关系的，因为肥胖会引起多种疾病的发生。所以保证合理的膳食以及坚持运动，保持正常的体重，可以帮助我们降低疾病的发生和患癌的几率。
多吃新鲜食品。
现在有很多的素食，比如像是加工肉制品包括火腿、香肠、培根、腊肉等这些食物，虽然口感非常好，但是它会增加胃癌发生的几率，因为食物中含有亚硝酸盐，硝酸盐都是致癌物。所以大家应该尽量的少吃加工肉食品，多吃一些天然新鲜的食物。
适量吃红肉。
猪羊牛肉等被称为红肉，对于红肉的摄入我们应该适量，因为红肉纤维相对较粗，而且脂肪含量是比较高的，会导致脂肪过剩引起肥胖，也会增加结肠癌和乳腺癌等疾病的发病几率，但也并不是完全不能够吃红肉，因为红肉也是我们身体所需要的营养物质，我们可以适量的摄取，多吃一些鱼肉鸡肉等来进行代替。
减少吸烟喝酒。
长期频繁的喝酒非常容易造成肝损伤心脏病以及患癌的风险。而且对于一些身体存在慢性疾病的人来说更是要滴酒不沾，否则的话也会给身体带来比较严重的健康风险。我们都知道吸烟是与肺癌有很大关系的。所以去戒烟和避免被动吸二手烟是预防肺癌最有效和简单的方法。如果想要有一个健康的身体，我们就应该尽早的戒烟不要存在侥幸心理。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。
