纸短情长，师恩难忘
在九月这个收获的季节，我们迎来了一年一度的教师节。在此，我们对所有的老师说一声：“老师，祝您节日快乐”。
教师节的来历
教师节的正式确立是在1985年的第六届全国人大常委会第九次会议上。会议同意国务院关于设立教师节的提案，决定每年9月10日为教师节。因此，1985年9月10日被确定为中国的第一个教师节。每个节日都有它的意义所在，而教师节的意义就是肯定教师为教育事业所做出的贡献。
“师者，传道受业解惑也”，老师，是许多人羡慕的职业。稳定、清闲、假期多，就连很多父母也希望自己的孩子能够成为一名老师。但是！！！真正的教师生活，我们根本想象不到！每一天都充满槽点！
所以，在9月10日教师节，我们在表达对老师的感恩、赞美之情外，更应该提醒老师注意身心健康。
根据职业特点，5大职业疾病最容易缠上老师们。
长期大量讲话，易引发声带小结
教师大多需长期大量讲话，加之发声方法不当、不注意休声调整，早期是间断声嘶即声带水肿，时间长了就变成长期声嘶即罹患声带小结或声带息肉。出现声音嘶哑的时候，很多人习惯用力清嗓子来缓解不适，其实，这种方法并没有实际效果。
【正确做法】
01、出现声音嘶哑即刻休声，即不发声或尽量少发声，让水肿的声带得到充分的休息。
02、咽喉不适的时候，可以小口喝温水来缓解。必要时行咽喉部的雾化吸入，或者热水熏蒸法。
需要注意的是，如果嗓音改变，即“嗓子哑了”持续超过3周无缓解，需要及时到正规医院的耳鼻喉科就诊，查明原因并及时治疗。
长时间面对书本、黑板，眼睛易过劳
为了保护好眼睛，一份科学的护眼攻略是必不可少的。
【护眼攻略】
01、眼睛发痒、干涩时，不要直接用手去揉眼睛，最好是找眼科医生检查。如果不方便，可以用一次性棉签去轻轻擦拭眼睛周围，缓解不适症状。
02、在工作或学习1小时之后，应该放松眼睛，双眼眺望远方，然后闭上眼睛，休息几分钟。闭目养神能够消除眼部疲惫，恢复精力。
03、当眼睛疲惫时，用软毛巾冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，注意温度要适宜，并且不要压到眼球，一次不超过5分钟，配合眼睛上下左右的滚动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒即可。
04、对于眼睛干涩、眼睛疲惫以及视力模糊的人群可以用菊花、麦冬泡茶，先用茶水的热气熏眼睛，然后饮茶，这些方法均能消除眼睛的疲惫症状。
长期伏案工作。易导致颈椎病
教师长期伏案工作，备课时间较长容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。
【健康建议】
1、多仰头
买个小闹钟，放在办公桌上，让它每隔一小时响一次。
响的时候，停下工作，多仰仰头、转转头、耸耸肩，用手揉揉脖子，只需半分钟就好。
2、常喝水
许多老师讲起课来可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。常喝水后，如厕次数也会增加，这样活动的机会就更多了。
站立时间长，容易发生静脉曲张
教师由于工作需要，经常一站就是几个小时，常常会感到下肢酸胀，更容易发生下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所致。
【健康建议】
1、踮踮脚
久站或久坐时，做做踮脚运动，每次5~10分钟。
经常踮踮脚，可避免下肢酸胀和麻木，也可活动四肢和头脑。
2、两腿轮换休息
站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。
3、抬高双腿
如果出现小腿酸胀不适，可将双腿抬高，足部要高于心脏30厘米以上，坚持15分钟，可缓解血液对下肢的压力。
4、热水泡脚
每晚睡觉前，用热水泡脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化瘀。忌用冷水洗脚。
工作压力大，容易引发心理问题
有研究发现，由高强度的工作压力而导致的心理健康问题在中小学教师中普遍存在。
缓解紧张情绪最简单的办法——呼吸。身处紧张情绪时花几分钟把精力集中到呼吸上，关上门，去除一切分散精力的因素，然后坐在椅子上静静地呼吸，使身心得到放松
“桃李不言，下自成蹊”，今天是教师节，祝所有老师节日快乐！！！
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