丽丽姐谈生活，专注于分享生活类各种经验和技巧，从小事中感悟人生幸福。
文/丽丽姐【原创首发，禁止复制抄袭，违者必究】
你经常反省自己吗？阅读下面内容，了解自我检查的重要性
你对自己和周围的人有多真实的联系？如果像我一样，你喜欢社交媒体，你的第一本能无疑是：我有很好的联系，非常感谢，我有大量的脸谱网朋友和成千上万的Twitter追随者。
好，现在让我重复一个问题：你到底有多亲近？
让我们面对现实吧，我们大多数人都是在网上审视自己，而不是真实的自我，然后我们想知道为什么我们的梦想仍然是梦想，而我们的目标只是遥远的目标。
如果你真的想实现你的梦想，你需要获得焦点，与自己保持联系。那么你是怎么做到的呢？阅读（为什么不挑战自己，以避免检查您的脸谱网或Twitter时间线一路上！）.
当我们想要实现一个梦想或者实现一个目标时，有些事情经常需要改变，对我们许多人来说，改变可能是一件可怕的事情。幸运的是，如今我们生活在一个内容丰富的世界，不乏"东西"可以让我们远离可怕的变化：我们可以埋头于工作或一般的忙碌中，所以我们不必听那个小小的声音，说：生活现在很糟糕。我们可以吃、喝或抽烟来分散。我们可以陷入电视前的恍惚状态。或者……我们可以沉浸在Facebook和Twitter中--所有这些都是为了避免这个可怕的问题。
现在事情是这样的：强大而有效的变化来自内部，所以如果我们只关注外部世界，我们就永远不会发掘、培育和实现我们渴望的梦想和目标。
如果你真的想镇定你对外部世界的"上瘾"，并且如果你想学习更多地与真实的你签约，而不是虚拟的你创造你想要的改变，请遵循以下步骤：
1、接受你"外表上瘾"
创建更改的第一步是首先接受存在问题。如果你现在还在我身边，你的某些部分无疑会意识到外界干扰的牵引力。如果你很容易被外界的"东西"分心，那么就开始明确你的选择"东西"是什么。是额外的工作和忙碌吗？是食物、饮料还是香烟？即使没有值得一看的东西，它也是电视吗？这是你的智能手机（电子邮件，网络冲浪，脸谱网，Twitter）吗？这些都是上面的吗？？
一旦你知道你的"选择"是什么，问问你自己一天花多少时间去做。是的，如果你真的很认真地改变，你甚至可以记下你分散自己注意力的时间和分钟。
2、问问自己，你从"外表上瘾"中得到什么？
是的，没错，我们确实从上瘾中得到了积极的收获--甚至是"坏"的！举个例子，以前我每天抽10支或更多的烟，我常说："我知道这对我不好，但我真的很享受。"我的收获是什么？具有讽刺意味的是，吸烟实际上帮助我进行更深的呼吸！（那时我很害羞）它给了我一些与我的手有关的东西。
对自己要诚实。你从外在的癖好中得到什么积极的收获？
3、你怎么能放下瘾，仍然保持积极的收益？
就我而言，在戒烟方面，经过一段漫长而有时困难的时间后，我终于恢复了健康，开始跑步。经过长时间的稳定跑步后，你忍不住要深呼吸，每天冥想一两次，我都会做几次"净化"呼吸。我过去经常看电视比现在多，因为我觉得它能帮我关掉电视。这些天，如果没有我真正想看的东西，我会关掉电视，或者，如果我的另一半在看，我会到另一个房间去看小说。
你能做些什么来保持积极的收益？
4、一旦你摆脱了外在的成瘾，你还能做些什么从长远来看对你更有益呢？
像大多数每天坐火车上下班的人一样，我经常挤上火车，坐下来（如果幸运的话坐在座位上，如果不幸运的话站着），伸手拿我的智能手机，查看Facebook或Twitter。或者我的电子邮件。或者我的文字。或者全部四个。一个。之后。这个。其他。后来有一天，我记得我环顾四周，看到大多数人在火车上做同样的事。哦，好吧。数量安全。我想知道，我们都在逃避什么。更可怕的是，我要避免什么？？
幸运的是，当我意识到我正在严重地沉迷于外在的事物，并且失去与自己的联系时，我遵循了上面列出的步骤。这些天，无论我什么时候上火车或公交车，我都会很快地检查一下我的手机，但是之后我会确保做以下事情中的一件或其他：冥想，围绕负面信念做一些释放，在我的日记中写下或者重新审视我的目标。
允许自己做这些事情而不是分心意味着你正在给自己更多的精力和资源来专注于你生活中真正想要达到的目标。你为什么认为优秀运动员出类拔萃？因为他们特别关注自己的目标，并调谐到他们头脑、身体和情感的每个方面，从而达到目标。
你究竟为什么选择与众不同？所以从现在开始：
列一张清单，列出你能做的事来更多地与自己联系/联系（确保其中一些能满足你过去从外向成瘾中获得的积极收获）。
回顾一下你花了多少时间分散注意力。
这次，要承诺做一些事情来帮助你更多地与自己联系/登记，并且……去做！
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作者简介：专注于分享生活类各种经验和技巧，从小事中感悟人生幸福。
