原题：劳逸结合增效能 轻松学习显活力
目前，很多学校和家庭对学生的劳逸结合不够重视，让学生一心只读圣贤书、两耳不闻窗外事，长此以往，不仅使学生身心疲惫，而且严重影响其学习、生活质量。毋庸置疑，学生没有足够的睡眠和充沛的精力，何谈学习兴趣和生活情趣。对此，笔者有如下建议：
一、合理安排作息时间。除特殊情况外，中学生每天在校学习时间不得超过8小时，中学生的睡眠应保证在8小时以上。小学生每天在校时间一般不得超过6小时，小学生的睡眠应保证在10小时以上。对学生的睡眠应当和学习、工作一样当做任务来保证，如果因为必要的突击任务影响了睡眠，事后应给学生适当的休息时间。除基础文化课的学习外，学校还应积极开辟第二课堂，活跃学生的课外文化生活，保证学生每天有1—2小时的自由活动时间或文化娱乐时间。要把课间休息时间全部还给学生，坚决禁止老师拖堂。双休日和法定假时间由学生自主支配，老师、家长不应过于增加假期作业和课外辅导，也不要过于限制学生自由。
二、严格控制各种会议和团队活动。中学生参加学校各项集体活动时间（包括各类会议、军训等强制性活动时间）每周不得超过10小时，小学生不得超过7小时。学生参加党团队和班级的会议活动，每周以两次为限，要改进开会方法和时间，中学每次会议不得超过2小时，小学每次会议不得超过1小时。
三、严格教学时限。教育教学质量的提高，主要依靠改进教法和三个吃透（吃透学生、吃透教材、吃透课标），不能仅仅依靠增加师生的工作强度和学习时间，因此，学校领导应该结合学校实际，深入开展课改工作和教学研究，引导师生不打“持久战”，向课堂四十分钟要效益；科学设计作业，不打“疲劳战”；适度检测，不打“突击战”，积极营造轻松愉悦的教学环境，全面高效达成各项教育目标。（张秋宪）
作者简介：张秋宪， 1999年7月毕业于陕西省乾县师范学校，多年来，在搞好本职工作的前提下，利用业余时间在《乾州文苑》、《咸阳日报》、《现代家庭报》、《师资建设》、《中国校园文学》、《中国教育科学》、《中国教师报》、《陕西农村报》、《陕西日报》、《中华神州网》、《人民日报》发表专业论文、随笔及文学作品十万余字。
