文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科
话说，大概有六七八九十个坏习惯在阻碍你成为成功人士吧：
晚上熬夜
早上赖床
拖延成性
拖延导致焦虑，于是破罐子破摔，干脆不做事
一气之下干脆大开吃戒
胖了，好郁闷，辗转反侧，无法成眠
好可怕，我得走。
一般来说，一般人是这么想：你必须把每一个坏习惯都纠正过来，才能实现改变。——这个思路真的对吗？
错倒是没错的，但也不一定对。单是想想需要一下子改掉这么多坏习惯，就感觉要被掏空了。真的并不是你缺少改变的动力和决心啊喂。
/ 01 /
现在好消息来了，您只需改掉一个习惯，只要2块钱，2块钱你去不了香港、去不了澳门，买不了吃亏买不了上当。
打住。您只需改掉一个习惯，作为整体的全部的生活/学习/工作，就会按照既定的轨迹规律运转。
所以你要改变的这个习惯是什么？我怎么会知道，我只知道我要改的是哪个。所以，先听我说完。
打颗栗子，就像是一台机器，很多齿轮错了位，你并不需要把每一个齿轮都重新核对，只需将一个齿轮放对位置，其他的自然按部就班运转起来。
嚯！小时候骑自行车，经常掉链子的同学，想必已经十分聪明地明白了。突然好想撒开把手来一圈嘻嘻嘻。
所以！深恶痛绝自己诸多坏习惯的胖友们，冷冷老师又来传授你们绝世神功辣。
/ 02 /
其实，我自己就是一个坏习惯很多的人。比如我最近养成了熬夜的毛病，于是导致早上生物钟在6点唤醒我之后，睡眠不足，昏昏沉沉，不想写推送；
而我是那种晨型人，只有在早上做了最重量级的任务，才能保持一整天的心情舒畅；
如果我早上没写推送，我基本上一整天都不会写了；
我会撒开蹄子地认真做其他事情嘛？我会，但我会一直焦虑于这件事，即使到了晚上，还是不想写；于是焦虑一整天；
而由于焦虑，我会饮食不规律，甚至气得去吃高热量的甜食，或者大晚上跑出去抓娃娃。
（以上不是我！我是完美的冷冷小姐姐！以上仅仅是为了艺术效果，所以做了适当虚构写实）
于是我发现自己要重新建立好多习惯：早睡、早上写文章、好好吃饭、节制焦虑、不拖延诸如此类。
逐条写下来的时候，我发现自己要养成十。几。二。十。个。习。惯。
算了吧。我不改了。我烂泥好好地瘫在地上，不需要你们任何人来扶我。
/ 03 /
嗯，曾经我也是一滩烂泥，直到我的膝盖中了一箭看到了《习惯的力量》中提出的“核心习惯”这一理念。
某些或者某个习惯，一旦将其改变，就会自发地引起连锁反应，进而重塑生活/学习方式。“核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。”
于是我想了下，导致我拖延、焦虑、情绪化进食、破罐子破摔的，其实只有早起后没写文章这一件事。
只要我把写文章固定在上午，我就可以改掉一切坏习惯。
这个认知对我太重要了。嗷。
于是我进一步，写下了对自己重要的5个核心习惯，包括23点前睡觉、早上起来后写文章、晚上跑步等等。
事情变得容易多了。只要我做到早睡，做到运动和写文章，一切都按部就班起来。
豁然开朗，如梦初醒。
/ 04 /
所以，你明白了嘛？
“成功并不需要做对每一件事情”。当你找准你的核心习惯——你是因为没养成哪个习惯，才导致生活中的一切都失控的，并着力于此养成例行公事之后，自然会“驱动和重塑其他行为模式”。
打颗栗子来说，过去有研究人员调查运动对日常行为的影响。当人们开始养成运动的习惯时，即使是一周一次的运动，他们也会不知不觉改变其他与之无关的行为模式。通常来说，做运动的人会吃得更香，工作更有效率。他们更少吸烟，对同事和家人更有耐心。而且更少使用信用卡，压力也更小。
对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。（《习惯的力量》）
其实很好理解。日常生活中我们的很多坏习惯，基本上都是由于身体处于糟糕的状态，以及精神焦虑导致的：拖延、压抑、压力大、情绪化进食等等。运动会让人变得开心。一旦启动这一齿轮，其他的自然会正常运转。
哈。胖友们，你的眉头为何紧皱？你是否还在为生活中的诸多坏习惯而深深厌恶自己？
其实，你只需要2块钱。啊呸。其实，你只需要改变对你影响最大的那个坏习惯，或者说，培养对你最重要的那个好习惯。
比如说，有时候你会发现，如果你早上做到了早起，你就会对今天的自己评价特别高；如果你早上完成了最重要最艰难的任务，自然会进入良性循环，想着今天再做得多一点好一点。
找到对你最有积极影响的那个“核心习惯”。
“成功并不需要做对一切事情。”
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