随着春季降雨的开始，我们也迎来了一年一度的雨水节气。
雨水是一个表示降雨的节气，此时太阳到达黄经330°位置，气温开始逐渐回升，降水量开始增多，全国各地开始逐渐到达春季气候。
雨水节气的特点
降雨开始、降雨量增多、气温明显升高。 雨水前除了最南端的城市外，大部分地区都还是生活在寒冷的天气中。
到了雨水节气后，降雨开始、降雨量增多、气温明显升高，人们明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。
雨水节气三候
雨水三候：獭祭鱼；鸿雁来；草木萌动。
獭祭鱼——水獭在雨水节气开始捕鱼，然后会将鱼儿摆在岸边进行展示，好像是在进行祭拜，之后才会进行享用。
鸿雁来——雨水节气的第五天，南方的天气开始变暖，大雁开始从北迁。
草木萌动——第十天的时候，万物复苏，草木乘着阳气的萌生，开始抽出嫩芽，大地上一派欣欣向荣的景象。
雨水节气如何饮食养生？
安身之本，必资于食，不知食之宜忌者，必有病灾。雨水节气，也要注意多用对身体有益的饮食：
1、赤豆鲤鱼
材料：赤小豆50克，陈皮6克，辣椒6克．草果6克，活鲤鱼1尾(约1000克)，生姜、葱、胡椒、食盐、鸡汤、菜叶各适量。
做法：把活鲤鱼除去鳞、鳃和内脏，洗净待用。将赤小豆、辣椒、陈皮、草果洗净后，塞入鲤鱼腹内，再把它放入盆内，另放适量生姜、葱、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸制。蒸制时间约为90分钟，等鲤鱼蒸熟后，便可出笼。另将蔬菜用汤略烫，倒人鱼汤中即成。
功效：利水消肿。适用于消渴水肿、脚气、黄疽、小便频数等症。
2、鱼片木瓜汤
材料：鲜鱼肉150克，木瓜300克，杏仁1大勺，红枣6个，香菜少许。柴鱼精半小勺，白胡椒粉、盐各少许。
做法：木瓜去皮去籽后切成大块,鱼肉切成小块；把杏仁、红枣、木瓜放入水中煮3分钟，至瓜肉变软；加入调味料与鱼肉蒸煮至熟，最后撒入香菜即可。
功效：木瓜是水果中的珍品，具有较浓的香味，果汁多而且甜。其中含有一种酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行吸收，经常食用对脾胃大有裨益。
3、金银花奶汁草茶
材料：金银花、奶汁草、胎菊花、桂花
做法，将四者混合制成茶包，每次取1-2包，用开水冲泡，静置3分钟后饮用即可，可反复冲泡。
功效：春季最容易肝火旺盛，用金银花奶汁草茶来降肝火，保护肝脏是很不错的。
奶汁草，随处可见，俗称婆婆丁，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和菊花搭配。菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与奶汁草搭配。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。
雨水节气如何运动养生？
春天是最适合进行户外运动的，但受到疫情影响，很多人还不能出门，那么就选择在室内运动吧。
健身球不为场地所限，是一种非常好的室内健身方式。在锻炼时也比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人体的柔韧性、平衡能力和心肺功能。
这里就来教大家几个可以锻炼腿部、平衡能力、手臂、肩部力量、背部扩展的健身球操动作：
1、增强腿部及平衡能力
仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好把双手分放两侧、当然高手可以双手抱胸，而且最好是以上背部接触健身球然后就是慢慢抬起左腿，放下，抬右腿。慢慢的抬可以锻炼腿部肌肉和平衡能力。
2、增强手臂及肩部力量
将双腿放在健身球上，双手支撑，成俯卧控形，并保持身体水平，然后用双手移动，还原。还可以变形做俯卧撑练习，通过这个练习可以锻炼手臂及肩部力量。
3、扩展背部动作一
腹部位于健身球上，把双手放在颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为初次接触球未掌握好平衡感而滑倒。拱背挺起，上体尽量向上铤，到最高点时，静止一秒钟，然后慢慢回复。
呼吸时：上体挺起时吸气，前屈时呼气。
需要注意的是，向上挺伸时应尽力收缩腰骶脊肌，动作不要过快。
4、扩展背部动作二
在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。
胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个L形，还原、重复。
这个练习可以有效锻炼背部肌肉。
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