通过深入感受情绪的感受，用第二人称“你”来与自己的内在对话，是一种由浅及深的身心疗愈方法。诚实地面对自己的一系列真实的感受，通过对话深入自己的内在，挖出每一个情绪里一层又一层的信念系统，最终来到罪疚惧不存在，一切都是爱的表达的终点。深挖到一切都是爱的表达，一切都是我的心，如其本来地看待每一个起心动念和感受，身心立马得以疗愈。在深挖到一切都是爱之前，一定会经历到深深的甚至无限的三大内在感受。深深的匮乏感，深深的孤独感，深深的被剥夺感。当然这些内在感受你无法直接感受到，它们必须通过一些相应的人事物的变化才能让你感受到。更详细地说，有三座感受大山一直压在你身上。就是身体的感受，情绪的感受和内在的感受这三座大山。1. 身体的感受大山身体的感受大山，就是身体的生老病死苦，如得重大疾病的那种病痛、遭受意外事故的那种疼痛、还有衰老死亡过程中遭受的一切感受等。身体没事时，无病无灾时，当然无疼无痛，但一旦涉及到身体的创伤就会发生巨大的痛苦。做手术为什么要打麻醉，不打麻醉你试试，那种疼痛真的是无限剧烈的，没有几个人承受得了。哪怕憋住呼吸几分钟，越往后那种无法呼吸的感受越痛苦；哪怕手被扎了一个钉子，小疼好一会儿，那也是不好受的；哪怕脚气痒死了，痒起来难受死了使劲挠，那也非常难受。所以，身体的感受是第一座压倒我们的大山。平时没事时，身体安然无恙时，当然没什么事，无痛无痒的。但是谁也不能保证不得病不出意外，或者得了重症怎么办，这时就需要提前做好预防保养或者事后调理。这就需要自然拍打了，自然拍打就是用最简单直接有效的方法去保养你的身体，缓解你身体的疼痛，尽可能解决这座大山带给你的压迫。2.情绪的感受大山情绪的感受，顾名思义，就是各种情绪升起时带动身体一些部位的感受，其实它还是属于身体的感受，但更大程度上还是侧重情绪引起的感受。身体的感受是非常强烈的疼痛时，也会引发更强大的情绪反应，从而带动情绪的一系列感受。当然学会情绪疗愈之后，身体的感受再强烈，你依然可以安静稳如泰山而没有任何情绪，这种境界我真是非常佩服的。情绪大到强迫症抑郁症精神分裂等，中到愤怒生气叛逆固执偏激等，小到委屈憋屈空虚无聊等，都能带来或大或小或强烈或微弱的感受。这些感受并不是最难受的，最难受的是那个情绪背后想要的东西要不到。每一个情绪的背后都带着强烈的自我诉求，越得不到，情绪越大。满足了，情绪就减轻了。靠满足或转移注意力来化解情绪，情绪虽然消减了，但是不除根，遇到同样的情况还是会有情绪。而通过情绪感受对话内在抵达内在的最深处才是可取之道。情绪的感受是身心一系列运作里面接近自己的内在最真实的途径。头脑里的想法特别不靠谱，多变无代价，生灭变化快，随时都能轻而易举地换一个想法，随时都能忘掉以前的想法。人生十几年的经历也不靠谱，你现在能记住你最近一年发生的事情有几个，十年发生的事情有几个，三十年发生的事情有几个，乃至一辈子你能记住多少人生中的大事情。能记起的事情大多数都是带着情绪感受的，有了强烈的感受你才能记得清楚。还有感受不是随便就能消除的，感受会持续好一阵子，所以感受才是你深入内在比较真实的途径。像念头、想法、判断、回忆等，都是不太靠谱的，都是随时变化的，今天想的和昨天想的就不一样，上一秒想的就和下一秒想的不一样。回忆也是，虽然记起的是同一件事，但是却是不同的解读。所以，还是感受比较靠谱，比较真实。身体的感受很真实，疼痛就是疼痛，你无法掩盖；情绪的感受也是如此，你无法掩饰。情绪的感受比头脑的认为更真实，头脑告诉你自己的答案就是理论，很难入心，很难做到，就是因为头脑的答案对于内在而言很不真实。内在也不相信头脑的答案。而通过情绪的感受问内在，问出来的每一个原因每一个认为都是比较真实的。越诚实地面对自己的感受，越能问出内在最真实的东西。关于我是谁，我想要的是什么，什么是无条件的爱，等等问题，都可以问。问头脑是问不出来的，就算问出来也不真实，你也不会相信。带着感受问内在，问出来的才是真实的，问出来的才是明白的。3.内在的感受大山内在的感受是无形的，直接无法感受到，但是可以通过情绪的感受表达出来，通过身体的感受以及人事物的变化带出来。内在的感受基本上是由三大感受演变而来，深深的无限的匮乏感、孤独感和被剥夺感。匮乏感用人事物来展现，那些人事物就是匮乏的，缺爱缺关注缺认同、缺做事缺掌控事、缺钱缺物缺资源等。孤独感，通过人事物来展现，就是自己不被任何人理解，不被任何环境场合接纳，自己被完全孤立了，自己感到深深的孤独感，被上主遗弃的孤独感，乃至千百世都被遗弃的孤独感，很深很深深不可测。被剥夺感，体现在人事物上，就是被别人控制，被人限制，被人剥夺自由，被人剥夺所拥有的一切，等等，在这种情况下，你内心就会抗拒，即使表面上不敢，其实内心早已在反抗。这三大感受其实很隐蔽，没有人事物来做载体，这些感受不会被感知到。但这三大感受却是一切情绪的源头。这里的三大感受指的是匮乏感、孤独感和被剥夺感。而压在我们身上的三座感受大山指的是三层感受的大山：身体的感受、情绪的感受和内在的感受。4.消融三层感受的大山通过与内在的“你”对话，带着感受一直对话下去，你就会发现一切情绪的源头不在乎这三大感受：匮乏感、孤独感和被剥夺感。但是，直接说给你听，你是不听的，因为你觉得那是理论，入不了心，而通过带着感受与内在一直对话，你就会觉得每一层的情绪原因都很真实，根本不是理论。甚至我是谁，我到底想要的是什么，我什么也不需要、本自具足等等，通过对话得出来的答案都是那么真实，值得相信，入得了心。通过感受，与内在对话，对话出来三大内在感受并不是最终目的，最终目的是要认出这三大感受是由罪而来。再问罪从何来，就来到了自己身上，罪是自己定义的，放下定义即无罪，看到本来，本来也无罪。或者直接通过如其本来的眼光看待一切人事物及各种感受，放下你的定义，放下你的条件和限制，认出罪不存在，从而来到三大感受的反面：无条件的爱，无限的自由和一体平安。这就是整个与“你”对话，你自己与你自己对话的方式流程。最根本的前提就是诚实面对自己的感受，通过感受那个感受来到内在的最深处疗愈自己。这个方法的特点是快速化解你的任何情绪和感受，挖出情绪背后的一层又一层的信念模式，挖一层化解一层，直达内心深处的本来，本来无罪。看到本来，一切情绪皆疗愈，一切罪皆消。这是比头脑思维修更快更真实的方法，当然也有正知见的修习，通过与感受在一起能更快地领会正知见。可以说，这个方法能和任何修行方法融合在一起，希望你能重视并运用起来。
