来源｜中国少儿音乐培训（ID:musicchinese）
老师们每天都要大声地说话上课，作为一名音乐老师，不仅要连续上课，还时常要做范唱，尤其应该要特别注意保养嗓子，以免造成疾病，比如声带炎、声带息肉、声带结节等，因此，提醒老师们一定要注意保护好自己的嗓子。
以下有10项保护嗓子的要点供老师们参考：
1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气；
2、保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声；
3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话；
4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜；
5、感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜；
6、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要；
7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风；
8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息；
9、好好控制自己的情绪；
10、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。
